多くの方が感じる痛みは風邪の一症状によるものが多いでしょう。細菌やウイルスなどがのどの奥にある咽頭や扁桃に感染して増殖し始めと喉に痛みを感じます。のどの乾燥を防ぐのに普段からマスクをすることは非常に効果があります。
予防には、外から帰宅した時にのうがいを習慣付けましょう。効果的なうがいの方法は、水の代わりにぬるま湯やお茶を用いることです。お茶は殺菌効果があるのでお勧めです。また少し痛みがありますが、少量の塩を用いた塩水での鼻うがいもお勧めです。はちみつなど、喉に潤いを与えるのど飴は疲れた喉に最適です。寝る時は、必ずタートルネックを着るようにしましょう。
喉の痛みと食べ物は深く関係していると考えられます。まずは喉を冷やす食べ物や辛い物など、喉に刺激の強いものは食べないようにしましょう。生姜湯には体を芯からあたためるだけでなく、せきを鎮めたり、食欲増進、健胃の効果等が期待できるそうです。大根の持つ酵素には消化を助けたり、のどの粘膜の炎症を鎮める作用が豊富に含まれています。
これらは予防策であり、実際に激しい痛みに見舞われた時は直ちに病院での診断を行って下さい。薬局で販売している薬に関しましては、痛みが軽い時は「桔梗湯」、ひどいときは「のど（ペラックＴ錠）」がよく効くとシンガーの間では人気の定番商品です
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